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熬夜看球 谨防“世界杯综合征”
但是因时差原因，中国球迷必须面临熬夜看球的痛苦和快乐。日复一日地熬夜看球，如果不注意休息和营养，就有可能给身体带来疾患会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡的症状，一些慢性病患者或者白天工作紧张的朋友甚至还会导致心慌、恶心、低血糖休克等病症。据专家介绍，许多人容易患上“世界杯综合征”，那么要怎么调节才能既看好球，又保证身体健康呢？
“中场休息” 规划时间
从医学的角度讲，即使是身体健康的正常人，熬夜看球也不妥当。因为长时间缺乏睡眠，精神又处于高度紧张和兴奋状态，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的可能性。有心血管方面问题的中老年朋友，最好不要熬夜。
世界杯本就是球迷们的狂欢节，叫人不熬夜看录播，谁都不肯应允。如果实在要熬夜看球，要提前把睡眠补足。控制看电视的时间，即使是观战也要有“中场休息”，不要接连作战。
由于熬夜带来的“后果”，上班族一定需要调整休息时间，除了补充睡眠以外，还要在饮食上加以注意，建议以清淡食品为主。一些人认为喝茶和咖啡可以提神、缓解疲劳，但不是灵丹妙药，尽量减少生理刺激为妥。
医生同时提醒广大球迷，看球时可滴滴眼液帮助角膜保持湿润；中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉减轻视觉疲劳。熬夜看球时室内最好开着灯，保证有亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛易疲劳。
“熬战”世界杯 饮食很关键
由于时差关系，看世界杯的球迷可谓是天天挑灯夜战。
四年一度的世界杯难得，铁杆球迷的身体更要保重。长时间的日夜颠倒，会给身体带来诸多不利影响。这里，我们教你一些缓解“世界杯综合征”的方法，希望球迷们能度过健康快乐的足球之夏。
据专家介绍，由于世界杯时间有近一个月，大多数比赛都在晚上进行，许多人容易患上“世界杯综合征”，这主要表现为：眼部疲劳、眩晕、失眠、食欲减退、精神萎靡等症状，重者甚至出现低血糖休克等病症。
专家介绍，人体有其固有的生物钟，作息习惯和规律一旦因外界条件而更改，机体的原有运行方式将很难适应。连续熬夜看球，无法补充睡眠，很容易使身体过度疲劳，导致饮食等完全逆转，发展下去会影响记忆力，还会导致其他疾病。因此，球迷们看世界杯一定要劳逸结合。
在熬夜前，最好吃一颗维生素B，以解除疲劳，增强人体抗压力。熬夜时，如果喝提神饮料，应以绿茶为主，既能提神，又可消除体内多余的自由基。熬夜时尽量不要吃方便面，如果饿了最好吃水果、面包及清粥、小菜等。
此外，医生建议经常熬夜的球迷要加强营养，在饮食上选择量少质高的蛋白质、脂肪类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等。
