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健康世界杯:献给广大球迷的熬夜特别食谱[世界杯保健]

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楼主:乐乐健康快乐呢  [leledejia060630@sohu]

尽管南非与中国有6小时时差,但对于广大中国球迷来说,四年一届的世界杯,让人没理由不熬夜!不过,熬夜也要讲技巧。为此,笔者分别采访了广州现代医院相关专家,教你如何看球工作两不误。

每逢世界杯等重大赛事,急诊就诊人数就会增加,既有心脑血管疾病患者,也有醉酒后遭遇各种突发事故的人。

不少人喜欢边喝酒边看世界杯,享受酒精和足球带来的双重激情,其实从医学角度而言,喝酒和看球同样容易导致血压升高,不宜同时进行,建议多吃水果。另外,青少年虽体力较好,但若是一个月熬夜看球,分析、理解、记忆能力下降,等开学时上学期所学的知识恐怕已忘了大半。

饮食方面,专家建议以清淡为主,连续熬夜,使肠胃功能下降,再加上天气炎热,胃口变差,所以更应多选择清淡饮食。同时,要讲究营养合理摄取,多吃富含蛋白质、维生素的食物。比如鸡蛋,牛奶,猪肝等等。提神时用茶代替咖啡,少吃速食类和烧烤类的食品。另外,皮肤在晚上10时开始自我修复,贪靓的女性切记要先卸妆才看球,睡前用热水烫一烫脚,舒缓一下看球时激动的神经,有助快速入睡。

熬夜特别食谱

男性推荐食用当归党参母鸡汤,猪肝菠菜汤,而甲鱼炖枸杞也是不错的选择,对于阴虚体质的人,可以选用沙参百合炖老鸭汤,都是补气补血的食疗。

女性推荐食用百合莲子汤,用鲜百合和粳米煮粥,适量调入糖或蜂蜜,用百合作羹或煮粥,还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效,加入薏仁米可同时去湿。

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