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对于足球迷来说，世界杯绝对是巨大的诱惑。从6月11日至7月12日，在为期一个月激情燃烧的日子里，烟台球迷将与世界球迷一起分享南非世界杯的精彩，来自世界各地的32支劲旅共进行64场比赛角逐冠军。因时差原因，中国球迷必须面临熬夜看球的痛苦和快乐。
日复一日地熬夜看球，如果不注意休息和营养，就有可能给身体带来疾患会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡的症状，一些慢性病患者或者白天工作紧张的朋友甚至还会导致心慌、恶心、低血糖休克等病症。那么，世界杯期间应该如何健康看球，既不错过精彩的豪门盛宴，又可以保证身体健康？昨日，记者咨询了毓璜顶医院中西医科主任医师娄桂兰，为球迷世界杯期间健康看球支支招。
时差倒转也要保证睡眠
本届世界杯因在南非举办，由于时差问题，中国球迷一般都要在晚上10点和凌晨2点以后看球。娄桂兰医师提醒广大球迷朋友，“观看世界杯虽然时差倒转，但也要保证一定的睡眠时间”。
“看世界杯如果不注意休息，长期睡眠不足会使人的心情忧郁、焦虑，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。世界杯期间的生物钟如果被完全打乱，会导致头昏、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者还会出现心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克，一些疾病也会乘虚而入。”娄桂兰说。
娄桂兰建议广大球迷：有条件的球迷可以请假在家观看世界杯，晚上看球，白天适当补充睡眠。没有条件白天休息的人，可适当调节生物钟，即将生物钟调到前半夜睡觉，后半夜看球赛，中午再安排一些时间午睡，也基本可以满足睡眠。
“熬战”世界杯饮食很关键
“熬夜看世界杯的人一定得注意食补，因为熬夜看球消耗身体大量的能力，如果没有有效的供给，将给身体造成一定损害。” “熬战”世界杯，应该在饮食方面注意进补什么？娄桂兰建议，熬夜当天的晚餐里可多选择蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神爽朗。如一根新鲜黄瓜、半升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。如果熬夜喝茶，最好是喝绿茶。还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，比如，安神养眼的枸杞菊花茶等。
世界杯期间虽然是夏季，但由于晚间气温低，抵抗力下降，容易引发感冒发烧症状。娄桂兰说，不少球迷边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快。这些都容易引起消化不良、胃肠道、酒精中毒等疾病。所以，夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。开始熬夜前，可吃一颗维他命B群营养丸，维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。
通宵达旦防止用眼过度
红眼睛、眼部疲劳、颈性眩晕、失眠等几乎成为高发的“世界杯综合征”。娄桂兰告诉记者，由于世界杯多是在夜里进行，球迷连续长时间近距离看电视，会导致眼睛充血、干涩、红肿、疼痛、视物模糊等症状。“世界杯”期间，眼科病人总是突增，几乎是平常就诊量的两三倍。
娄桂兰提醒球迷们，看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔一小时看看远处，休息一下眼睛；戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息；每隔一段时间，做一次眼保健操。球迷看球赛时不要长时间保持一种姿势，要在中场休息等时间多活动颈部，在空调房间要防止颈部受凉；看电视时最好不要躺着。为防止失眠，夜间不要喝酒、咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮品；看完电视洗个热水澡或喝一杯鲜牛奶，有助于睡眠。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢？娄桂兰说，球迷可多吃瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。另外，维生素A的食物对眼睛也有益，可消除眼睛的疲劳，维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含有维生素C的食物对眼睛也有益。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。钙具有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。同时，要注意适当休息，做些眼保健操。
女性球迷莫忽视护肤
世界杯不仅是男性球迷的专属，有很多女性球迷对世界杯也痴迷向往。但女性球迷熬夜看世界杯，就要更注意一个容易忽视的问题：护扶。“女性球迷熬夜看世界杯，时间长了的话，会引起黄褐斑、痤疮等皮肤疾病。所以，女性球迷的护肤问题很重要。”娄桂兰说，如果女性球迷一定要熬夜看球，要注意以下几点：一是先将脸卸妆洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。二是最好给面部敷上面膜看球，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸、神经醯酸等。三是多喝温开水。
上届世界杯期间六球迷熬夜看球猝死
43岁女球迷兴奋致死
43岁的杭州女球迷魏女士有高血压病史，所以她基本上选择看每天的第一场球赛。但即使这样，与平常的作息时间表比起来，她每晚还是晚睡了不少。上届世界杯期间，在看到韩国队最后连进两球反超多哥队后，魏女士兴奋得手舞足蹈，并从床上一跃而起庆祝韩国队胜利。看完比赛后，魏女士产生晕乎乎的感觉，于是她起身去浴室冲澡。洗完澡后，她就一头倒在卧室的床上休息，侧躺在她身边的丈夫用手摇她，可她一点反应也没有。丈夫睡意全消，立即打开床头灯，结果看见妻子双眼紧闭，鼻子和嘴里不断冒出大量的白色泡沫，他立刻拨打急救电话。20多分钟后，急救车将魏女士送往附近医院，但此时她已死亡，医学上称为猝死。
还有五人因看球猝死
2006年6月9日晚，24岁的长沙青年王某与几个同事一起在酒吧里看球赛，喝了不少啤酒，情绪高昂。大约在10日凌晨4时左右，王某瞳孔放大，停止了呼吸。10日晚，一名27岁、患有心脏病的香港青年不眠不休地连续追看英格兰对巴拉圭等三场世界杯赛事，通宵达旦观赛后仍不肯罢休，接着看赛后片段，至清晨时分才睡觉，结果在11日上午11时被家人发现猝死家中。12日晚在杭州一家浴场，一名女子被发现死在总统套间内的椅子上。据了解，她和一帮朋友在此通宵达旦看世界杯，最终她因疲劳过度，加上洗桑拿时环境闷热等原因而导致心源性猝死。同日，温州一名33岁男子在观看世界杯赛时，因过度兴奋而突发脑溢血身亡。珠海一名60多岁的老先生通宵看完球赛后突然身体不适，14日紧急入院抢救仍不治身亡。
